Medecine holistique

Points d'acupression et application correcte


L'acupression est une ancienne méthode de guérison issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). L'acupression signifie littéralement «points de presse» (du latin «acus» pour «point, aiguille, arc» et «pressus» pour «pression»). Certains points, dits points d'acupuncture, ne sont pas aiguilletés, comme il est d'usage en acupuncture, mais plutôt pressés ou massés. Les points se trouvent sur les méridiens. Selon TCM, ce sont des canaux d'énergie qui s'étendent à travers le corps.

L'acupression peut être pratiquée n'importe où sans aucune aide. Cependant, il n'est pas conseillé d'appuyer et de masser simplement les points dans n'importe quel ordre. Afin de vous familiariser un peu avec le sujet, un cours animé par un thérapeute compétent est recommandé.

L'efficacité de l'acupression a déjà été prouvée par diverses études. Entre autres choses, même l'acupression auto-administrée avait un bon effet sur les patients souffrant de maux de dos chroniques.

Bref aperçu

Vous pouvez trouver un aperçu des informations importantes dans notre bref aperçu.

  • la description: L'acupression signifie quelque chose comme "points de presse" et vient de la médecine traditionnelle chinoise. On dit que le fait d'appuyer sur certains points de la peau soulage une grande variété de maux.
  • Mode d'action: Presser ou masser les points d'acupuncture est censé dissoudre les blocages et ramener l'énergie vitale à l'écoulement.
  • Méridiens: Il y a douze méridiens principaux plus deux autres, sur lesquels il y a un total de 400 soi-disant points d'acupuncture, qui sont également utilisés en acupression.
  • Contre-indications: Modifications cutanées, infections fongiques, suppuration, fractures, inflammation aiguë.
  • Comment «presser» ou masser: Masser, presser, pétrir ou pincer les points pendant environ 30 secondes à deux minutes avec une légère pression sans causer de douleur.
  • zone d'application: Pour diverses douleurs, peurs, troubles du sommeil, fatigue, constipation, troubles menstruels, soulagement des effets secondaires de la chimiothérapie, soutien à l'arrêt du tabac et à la perte de poids.
  • Règles importantes: N'utilisez pas d'acupression après avoir mangé, après avoir bu de l'alcool, lorsque vous êtes très fatigué ou sous pression, l'utilisateur a les mains chaudes, les ongles courts et masse les points de manière concentrée et symétrique des deux côtés du corps, ne traitez pas si vous ne vous sentez pas bien; L'acupression en auto-traitement est presque sans risque ni effets secondaires; veuillez noter les contre-indications. L'acupression convient également aux bébés et aux enfants, mais seulement très doucement et avec une grande prudence.

Mode d'action

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) suppose que le fait d'appuyer et de masser les points d'acupuncture ou les points d'acupression peut libérer les blocages et ramener l'énergie à circuler. Le mot énergie se réfère ici à l'énergie vitale. Selon le TCM, cela peut être bloqué ou excessif, mais il peut également y avoir un manque d'énergie vitale.

Méridiens

Les points d'acupuncture, qui sont également utilisés en acupression, sont situés sur les soi-disant méridiens, les canaux d'énergie dans lesquels, selon le TCM, le Qi (prononcé: Tschi), l'énergie vitale, doit circuler. Si l'énergie vitale est bloquée, diverses plaintes et maladies en résulteront selon l'approche TCM. En traitant les bons points, ces blocages sont à résoudre, l'énergie vitale à circuler et les maladies ou remèdes sont atténués.

Selon le TCM, il y a douze méridiens principaux et deux autres méridiens, le "ren mai" et le "du mai"; voici un total d'environ 400 points d'acupuncture. Un organe est attribué à chacun des douze méridiens principaux, par exemple le gros intestin, la rate ou l'intestin grêle. Afin de connaître tous les méridiens et les points d'acupuncture associés, une étude détaillée doit être réalisée. Avec l'acupression, le nombre de points peut être réduit à quelques points et, contrairement à l'acupuncture, elle n'est pas invasive, elle est donc également très adaptée à l'auto-traitement.

La thérapie Moxa est une autre forme de traitement dont les méridiens et les points d'énergie associés constituent la base. La chaleur est utilisée pour relancer le flux d'énergie. Une autre forme de thérapie qui utilise les canaux énergétiques et utilise également des points d'acupuncture est le massage Tuina. Cette forme de traitement, issue de la MTC, utilise certaines techniques destinées à faire circuler à nouveau les énergies bloquées.

Contre-indications

L'acupression ne peut être utilisée que sur une peau saine. Elle ne doit pas être effectuée sur des infections fongiques ou une suppuration. Il va sans dire que l'acupression ne doit pas être utilisée sur des fractures ou une inflammation aiguë.

L'auto-traitement n'est pas recommandé pendant la grossesse. Il n'y a rien à dire contre un traitement ciblé par un thérapeute qualifié. Une étude a même révélé que l'acupression professionnelle peut réduire la durée du travail et la douleur. Cependant, des études complémentaires sont nécessaires pour le prouver de manière plus approfondie et pour savoir, par exemple, sur quels points il faut insister quand et pendant combien de temps.

Comment «presser» ou masser

Pendant l'acupression, le bout du doigt est utilisé pour masser le pouce, l'index ou le majeur. Mais le pressage, le pétrissage ou le pincement en font également partie. L'acupression ne doit causer aucune douleur, mais une sensation de pression ou une soi-disant «douleur de bien-être» peut survenir. Parfois, une agréable sensation de chaleur se développe, ce qui peut être considéré comme positif.

Le massage d'un point prend environ trente secondes à un maximum de deux minutes, trois à quatre points pouvant être traités successivement, trois à quatre fois par jour.

Zone d'application

Les maladies légères et les troubles mentaux sont les domaines d'application de l'acupression. Des études récentes montrent que celles-ci peuvent être très diverses et que l'acupression est parfois même très efficace pour soulager les symptômes, réduire les douleurs de divers types ou améliorer la qualité de vie. Voici quelques exemples:

  • un léger mal de tête
  • douleur chronique au cou et aux épaules
  • maux de dos chroniques
  • Réduction de la douleur après la chirurgie
  • Réduction des peurs, des troubles du sommeil et de la fatigue
  • Améliorer les compétences cognitives des personnes âgées
  • troubles intérieurs
  • la nausée
  • Troubles menstruels
  • constipation

L'acupression peut être utile pour atténuer les effets secondaires de la chimiothérapie dans divers cancers et est même considérée comme une application importante dans le traitement de l'essoufflement chez les patients atteints d'un cancer du poumon. De plus, l'acupression est très utile pour arrêter de fumer et peut atténuer les symptômes du sevrage tabagique.

Il a un bon potentiel pour soutenir la perte de poids, ainsi que pour les athlètes pour améliorer la mobilité des articulations et réduire l'inflammation après un exercice aigu. Mais le massage ponctuel est également préventif: il peut être utilisé pour renforcer le système immunitaire, par exemple. Jusqu'à présent, cependant, cela est basé sur l'observation et l'expérience et n'a pas été prouvé par des études scientifiques.

Règles importantes

L'acupression ne doit jamais être utilisée immédiatement après avoir mangé, après avoir bu de l'alcool ou lorsque vous êtes très fatigué. Le temps et le repos sont importants - un massage sous pression du temps est contre-indiqué. L'acupression doit avoir lieu dans une atmosphère détendue dans une pièce fraîchement ventilée mais chaude. Les mains sont mieux chaudes, les ongles pas trop longs pour éviter les blessures cutanées.

La concentration est importante. Les points doivent toujours être massés des deux côtés du corps (à l'exception des points sur l'axe de symétrie du corps). Chaque point est traité pendant trente secondes à un maximum de deux minutes. Si vous ne vous sentez pas bien, il vaut mieux arrêter le traitement.

Une ou plusieurs séances, même sur une période plus longue, peuvent être nécessaires avant que l'acupression ne fonctionne. Dans le cas de plaintes légères et aiguës, une séance peut éventuellement apporter un soulagement. Dans les études scientifiques, l'acupression pour les plaintes chroniques a été utilisée avec succès pendant jusqu'à six semaines. Cela dépend des symptômes à traiter. De plus, tout le monde ne réagit pas immédiatement à l'acupression. Certains ressentent un soulagement immédiat et immédiat, tandis que d'autres mettent un peu plus de temps à ressentir un effet. Il peut également arriver (comme pour toute autre forme de thérapie) que l'acupression ne fonctionne pas du tout.

L'acupression n'a pas d'effets secondaires tant que les contre-indications sont observées.
L'acupression convient également aux bébés et aux enfants.

Chez les petits enfants, la pression doit être très douce et le massage d'un seul point ne doit pas dépasser trente secondes. La réaction à l'acupression doit être étroitement surveillée chez l'enfant et le massage doit être arrêté si nécessaire. L'enfant traité doit pouvoir communiquer s'il ne se sent pas bien.

Points d'acupression: quelques exemples

Le point Di 4 (gros intestin 4) est considéré comme le point maître de toutes sortes de douleurs dans la médecine traditionnelle chinoise, est censé renforcer le système immunitaire et aider contre la constipation. Le pouce est pressé sur le côté de la main. Une petite montagne musculaire se forme dans la direction du poignet - à son point le plus élevé se trouve le point. Mise en garde: Ce point ne doit jamais être massé pendant la grossesse!

Le point d'acupression Pe 6 (péricarde 6) devrait être utile pour les nausées, le mal des transports et les nausées pendant la grossesse (ce point peut également être pressé pendant la grossesse). La pointe est à trois doigts de la largeur du poignet, sur l'intérieur du bras, entre les deux tendons. La pointe est pressée ou massée doucement - pendant environ une minute.

Un autre point d'acupression, Du 26, est situé sur le soi-disant méridien Du. Cela commence au milieu du corps entre la pointe du coccyx et l'anus, puis passe au milieu du dos, au-dessus de la tête et se termine dans le visage entre le nez et la lèvre supérieure. Ce point final est le Du 26, qui peut être massé si vous vous sentez étourdi.

Le point Ni 1 (rein 1) est destiné à favoriser le sommeil et l'appétit. Ce point est sur la plante du pied et est un soi-disant point de santé. Il se situe entre le premier et le deuxième orteil, dans la dépression entre les deux boules du pied au niveau entre le premier et le deuxième tiers de la plante du pied (les orteils ne sont pas inclus).

On dit que la pression sur le point d'acupression Le 3 (foie 3) calme et aide à lutter contre les maux de tête. Il repose à l'arrière du pied entre le gros orteil et le deuxième orteil, dans un creux juste avant le point de rencontre des premier et deuxième métatarsiens.

Résumé

L'acupression est décrite comme une méthode de guérison simple que tout le monde peut utiliser. Apprendre la méthode, connaître les points les plus importants et les plus faciles à trouver est un prérequis pour l'application.

La connaissance à ce sujet peut être acquise à partir de livres ou la meilleure chose est de suivre un cours. Un thérapeute approprié peut également montrer certains points d'acupression dans la pratique du patient, qui peuvent ensuite être traités à domicile à l'aide de l'acupression elle-même. (sw, dk)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

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