Medecine holistique

Favorise la circulation sanguine


Si le flux sanguin vers le corps ne fonctionne pas de manière optimale, cela peut se manifester par divers symptômes. Les pieds et les doigts froids sont les plus inoffensifs de ces plaintes. Dans le pire des cas, cela peut être dangereux. Cependant, il existe de nombreux moyens simples de favoriser la circulation sanguine.

Si la circulation sanguine est perturbée

Le corps humain est complètement recouvert de vaisseaux sanguins. Les vaisseaux qui transportent le sang loin du cœur sont appelés artères ou artères. Ils transportent l'oxygène et les nutriments vers les organes. Les veines, en revanche, transportent le sang vers le cœur. Les artères et les veines se ramifient très fortement et forment un réseau dense de vaisseaux sanguins de plus en plus petits. De cette manière, tout le corps peut être alimenté en sang jusqu'aux plus petites structures tissulaires.

Le sang effectue diverses tâches dans le corps:

  • Il transporte l'oxygène vital dans les organes et les tissus.
  • Il transporte les nutriments du tube digestif vers les cellules individuelles.
  • Il apporte des hormones aux parties du corps où elles sont nécessaires.
  • Inversement, le sang transporte le dioxyde de carbone, les polluants et les déchets des organes et des cellules vers les organes excréteurs ou les poumons.
  • Le sang transporte également des substances d'une importance capitale pour la défense immunitaire et la cicatrisation des plaies.

Le flux sanguin joue également un rôle important dans la régulation de la température corporelle. Plus la peau est alimentée en sang, plus elle est chaude. Lorsque la circulation sanguine est perturbée, certaines parties du corps ne sont plus suffisamment approvisionnées en oxygène et en nutriments. Cela peut entraîner des symptômes désagréables, mais également de graves dangers.

Symptômes et conséquences des troubles circulatoires

De légers troubles circulatoires sont souvent visibles sur la peau froide et pâle, en particulier sur les mains et les pieds. Des picotements ou un léger engourdissement sont également possibles. Les crampes musculaires peuvent également indiquer un dysfonctionnement. Étant donné que les troubles circulatoires peuvent évoluer avec le temps, ces symptômes doivent toujours être clarifiés avec un médecin.

Des troubles circulatoires plus graves se traduisent par une douleur, un engourdissement sévère et une faiblesse musculaire. De plus, les plaies ne guérissent pas aussi bien et il n'y a pratiquement pas ou pas de pouls dans les zones touchées - généralement sur les jambes ou les bras. Si les vaisseaux sanguins se ferment complètement, le pire des cas est la mort des tissus, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Il est donc conseillé de prendre des mesures à temps pour favoriser la circulation sanguine.

Troubles circulatoires aigus et chroniques

Des troubles circulatoires aigus surviennent, par exemple, lorsqu'un caillot sanguin reste coincé dans un vaisseau. Il bloque alors la circulation sanguine et empêche la circulation sanguine vers certaines parties du corps. Il existe un risque particulier si le cœur ou certaines parties du cerveau ne sont plus alimentés en sang par une telle occlusion vasculaire. Les signes d'un trouble circulatoire aigu comprennent une douleur soudaine, une faiblesse, une pâleur, un évanouissement ou un manque de pouls. En cas de tels symptômes soudains, un médecin urgentiste doit être informé dès que possible. L'occlusion vasculaire aiguë est une urgence grave!

Les troubles circulatoires chroniques sont beaucoup plus courants. Ils surviennent au fil des années et progressent lentement. Ils sont principalement causés par les lipides sanguins et les déchets du corps, qui se déposent dans les vaisseaux sanguins et les rétrécissent. Le trouble circulatoire chronique le plus courant affecte principalement les bras et les jambes et est appelé «maladie occlusive artérielle périphérique» (MAP).

Causes de la MAP et d'autres troubles circulatoires

La raison la plus courante des troubles circulatoires est ce qu'on appelle l'artériosclérose ou aussi la calcification artérielle. L'inflammation des vaisseaux sanguins, les blessures ou les embolies sont également des déclencheurs possibles. L'athérosclérose se développe au fil des années et des décennies et est principalement le résultat d'un mode de vie malsain. Voici les facteurs de risque:

  • En surpoids,
  • une alimentation malsaine riche en graisses et en viande,
  • Manque de vitamines B, carence en calcium, carence en potassium ou en magnésium,
  • Manque de mouvement, longue assise,
  • Fumée,
  • consommation d'alcool fréquente,
  • Hypertension artérielle,
  • augmentation du cholestérol et des taux élevés de lipides sanguins,
  • Diabète sucré (glycémie anormalement élevée),
  • Goutte,
  • stress
  • et certains facteurs génétiques.

Les hommes sont plus souvent touchés que les femmes, les personnes âgées plus souvent que les jeunes.

Étapes des problèmes circulatoires dans les jambes

Avec PAD, les artères se rétrécissent progressivement jusqu'à ce que le flux sanguin soit sérieusement perturbé. Dans de nombreux cas, il affecte non seulement les vaisseaux des jambes, mais également les bras ou les artères qui mènent au cerveau ou au cœur. Si des contre-mesures ne sont pas prises ici, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral peut survenir à long terme.

La maladie est divisée en quatre stades différents. Dans la première étape, les artères sont rétrécies, mais il n'y a pas encore de symptômes. Au stade 2, des douleurs aux jambes surviennent pendant l'exercice. La raison: si les muscles sont stressés, par exemple lors de la marche, ils ont besoin de plus d'oxygène. En raison des vaisseaux sanguins resserrés, ceux-ci ne peuvent plus être fournis en quantités suffisantes. Les muscles réagissent avec la douleur pour signaler le manque d'oxygène. Par conséquent, les personnes touchées doivent s'arrêter encore et encore pour laisser la douleur s'atténuer. Parce que beaucoup agissent alors comme s'ils voulaient regarder l'affichage dans une vitrine, le PAVK est également appelé «maladie de la vitrine».

Dans la troisième étape, les jambes et les pieds font mal non seulement lorsqu'ils sont stressés, mais aussi au repos. La douleur est particulièrement intense la nuit et lorsque les jambes sont levées. Enfin, dans la quatrième étape, les blessures ne guérissent plus bien. Des ulcères apparaissent sur les jambes. Si la maladie progresse, le tissu meurt et dans le pire des cas, il y a un risque d'amputation.

Syndrome de Raynaud

Une autre forme de trouble circulatoire est le soi-disant syndrome de Raynaud. La maladie survient lors d'épisodes au cours desquels les doigts ou les orteils individuels ne sont soudainement plus suffisamment approvisionnés en sang. Des doigts blancs et plus tard bleus apparaissent. Après un certain temps, la constriction dans le vaisseau sanguin se résout à nouveau et les doigts deviennent rouges. Dans le même temps, les personnes touchées éprouvent souvent une douleur intense et des sensations d'engourdissement durables.

Le syndrome de Raynaud survient comme une maladie distincte, mais peut également indiquer une autre maladie. Par exemple, un trouble nerveux ou une maladie auto-immune en tant que maladie sous-jacente est possible. Les facteurs de risque de développement de ce trouble circulatoire sont le stress, le tabagisme, certains médicaments tels que les pilules contraceptives ou les bêtabloquants, les changements hormonaux et le manque d'exercice. Les symptômes surviennent surtout dans des conditions froides et humides. Toute personne atteinte du syndrome de Raynaud doit donc bien protéger ses mains et ses pieds du froid.

Méthodes de traitement des troubles circulatoires

Lorsque la circulation sanguine est restreinte, des médicaments qui améliorent la circulation sanguine sont généralement utilisés. Ils réduisent la capacité du sang à coaguler, le rendant «plus fluide» et moins agglomérant. De cette manière, aucun nouveau caillot sanguin ne se forme, ce qui mettrait encore plus de pression sur les vaisseaux. Des médicaments vasodilatateurs peuvent également être envisagés.

Les vaisseaux sanguins sévèrement rétrécis peuvent être dilatés avec un cathéter. Dans une petite opération, le médecin insère un ballon dans le vaisseau bloqué et l'étire là-bas afin d'améliorer à nouveau la circulation sanguine. Un réseau, appelé stent, est utilisé et maintient le vaisseau sanguin ouvert en permanence. D'autres interventions chirurgicales sont également possibles. Par exemple, certains nerfs sont parfois sectionnés, entraînant des crampes vasculaires. Un "détour" artificiel, appelé contournement, peut également être placé autour d'une zone bloquée.

Un entraînement spécial à la marche est également important pour PAVK. Sous supervision et avec des conseils précis, les patients s'entraînent à marcher pour stimuler la circulation sanguine et améliorer les performances de marche. D'autres formes de thérapie par l'exercice sont également possibles, par exemple des exercices de gymnastique spéciaux.

Mesures importantes pour favoriser la circulation sanguine

En plus des mesures médicales, vous pouvez faire beaucoup vous-même pour favoriser la circulation sanguine, même en cas de troubles circulatoires existants:

  • Arrêter de fumer: Le tabagisme est un facteur de risque important pour de nombreuses maladies graves, pas seulement pour les troubles circulatoires. La nicotine favorise le rétrécissement et les dépôts dans les vaisseaux sanguins. Afin d'éviter des conséquences graves telles qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, l'arrêt du tabac est désormais particulièrement important.
  • Réduire l'alcool: la consommation régulière d'alcool peut avoir un impact négatif sur la circulation sanguine. C'est pourquoi il est important de réduire considérablement l'alcool ou de l'éviter totalement en cas de troubles circulatoires.
  • Réduire la caféine: Un excès de caféine n'est pas non plus bon pour la circulation sanguine. Il est donc conseillé de réduire considérablement la consommation de café, de thé noir et de cola.
  • Changez votre alimentation: la nutrition joue un rôle important dans le développement des troubles circulatoires. En optant pour une alimentation plus saine, vous protégez également les vaisseaux. Il est important de manger beaucoup de fruits et légumes. En revanche, la viande et la graisse ne doivent être consommées qu'en petites quantités et les produits à base de céréales complètes doivent être préférés à la farine blanche. Le sucre doit être réduit autant que possible. Le poisson, les noix et l'huile d'olive contiennent des acides gras polyinsaturés sains - par exemple des acides gras oméga-3 - qui peuvent avoir un effet positif sur la circulation sanguine.
  • Compenser les carences: avec une alimentation équilibrée et saine, il y a rarement un manque de nutriments. Si, toutefois, une carence en vitamines B, magnésium, calcium ou potassium est suspectée ou a été avérée, cela peut être compensé par des compléments nutritionnels pour favoriser la circulation sanguine. Cependant, il est important de consulter le médecin qui vous traite.
  • Faites attention à la quantité de boisson: Une hydratation suffisante est essentielle pour que le sang soit dilué au mieux. Il devrait être d'au moins deux litres par jour, davantage les jours de chaleur et pendant les activités sportives. L'eau, les tisanes et les spritzers de jus hautement dilués conviennent particulièrement. Les boissons gazeuses doivent être évitées en raison de leur forte teneur en sucre.
  • Réduire l'obésité: L'obésité est un facteur de risque majeur de troubles circulatoires. Elle est souvent associée à une pression artérielle élevée, un diabète sucré et des lipides sanguins élevés. Tous ces facteurs favorisent l'artériosclérose et donc les perturbations de la circulation sanguine. Par conséquent, il est conseillé de réduire l'excès de poids par un changement de régime alimentaire et plus d'exercice.
  • Exercice: si vous vous asseyez beaucoup et bougez peu, vous êtes plus sujet aux troubles circulatoires. En revanche, si les muscles sont sollicités, la circulation sanguine dans le muscle lui-même et dans les tissus environnants augmente. C'est pourquoi il est important de faire plus d'exercice. Il convient de décider en consultation avec le médecin quels sports sont appropriés et possibles. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps ou qui souffrent déjà de troubles circulatoires.
  • Déplacer la vie de tous les jours: il ne doit pas toujours s'agir d'un entraînement intensif. Encore plus d'exercice dans la vie quotidienne apporte beaucoup. Cela comprend, par exemple, des promenades régulières ou de courts exercices de relaxation entre les deux.
  • Entraînement à la marche: Les marches régulières sont particulièrement importantes pour les personnes ayant une mauvaise circulation. Si vous ressentez de la douleur dans vos jambes en marchant, vous pouvez faire un entraînement spécial à la marche. Vous marchez à un rythme soutenu jusqu'à ce que la douleur commence, puis faites une pause pendant environ une minute. Ensuite, vous continuez à courir rapidement et sur une distance un peu plus courte qu'avant. Idéalement, vous devriez prendre votre prochaine pause juste avant que la douleur ne commence. C'est la meilleure façon de s'entraîner pendant une demi-heure à une heure chaque jour. Cet entraînement à la marche est particulièrement utile dans la deuxième étape du PAD. À partir de la troisième étape, cela ne devrait plus être fait. Maintenant, le repos est indiqué.
  • Exercices de gymnastique spéciaux: Avec certains exercices, vous pouvez aider le corps à faire des détournements autour des vaisseaux sanguins rétrécis. Ceux-ci incluent, par exemple, des exercices de frappe et de marche. Un peu de discipline est nécessaire ici: l'entraînement doit être effectué trois fois par jour pendant 20 à 30 minutes. Les médecins et kinésithérapeutes peuvent donner des instructions précises.
  • Traitement des maladies sous-jacentes: les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de diabète sucré, de goutte ou d'hypercholestérolémie devraient agir rapidement et régulièrement pour remédier à ces problèmes. Mieux ces maladies de base sont définies, plus le risque pour les vaisseaux sanguins est faible. Par conséquent, vous devez passer des examens préventifs et de contrôle réguliers chez le médecin et prendre des médicaments strictement conformément à la réglementation.
  • Protection contre le froid: Les parties du corps dans lesquelles la circulation sanguine est déjà restreinte doivent être protégées du froid. Le port de chaussures et de gants chauds, de semelles thermiques ou de chauffe-mains peut vous aider. La protection contre le froid est particulièrement importante dans le syndrome de Raynaud. En cas de doute, vous ne devriez passer que peu de temps à l'extérieur par temps froid et humide.
  • Position de sommeil surélevée: si les jambes sont mal alimentées en sang, le haut du corps doit être légèrement surélevé pendant le sommeil. De cette façon, la gravité aide à la circulation sanguine et l'apport sanguin aux jambes s'améliore.
  • Prendre soin de vos mains et de vos pieds: une mauvaise circulation signifie que des plaies ou des ulcères mal cicatrisants peuvent se développer. Pour éviter cela, prenez particulièrement soin de vos mains et de vos pieds avec des hydratants riches. Des chaussures confortables et des matières naturelles pour chaussettes (coton ou laine) et chaussures (cuir ou tissu) sont également recommandées. Les diabétiques en particulier doivent prendre très bien soin de leurs pieds. Ils ne remarquent souvent pas de petites blessures aux pieds dues à des troubles nerveux. Ceux-ci peuvent alors former de grandes plaies difficiles à cicatriser. Des visites régulières aux soins des pieds diabétiques sont recommandées.
  • Douches alternées: Les douches alternées du matin entraînent l'élasticité des vaisseaux sanguins et stimulent la circulation. Pour ce faire, passez plusieurs fois de l'eau chaude à l'eau froide après le nettoyage proprement dit. Les vaisseaux s'élargissent dans l'eau chaude et se contractent dans l'eau froide. Quiconque n'a pas fait de douches alternées ou a une circulation sensible devrait aborder lentement cette méthode.
  • Visites au sauna: Les séances de sauna stimulent également la circulation sanguine et la circulation. Cependant, une consultation médicale est requise à l'avance si vous avez peu ou pas d'expérience du sauna.
  • Massages au pinceau: Quiconque masse la peau avec une brosse spéciale tous les jours stimule la circulation sanguine et le métabolisme.
  • Huiles essentielles: Les bains de pieds avec certaines huiles essentielles peuvent stimuler la circulation sanguine. Il s'agit notamment de l'épinette, du sapin, du pin des montagnes ou du romarin.
  • Plantes médicinales pour favoriser la circulation sanguine: On dit que plusieurs remèdes naturels stimulent la circulation sanguine. Cela inclut, par exemple, le romarin. Il peut non seulement être utilisé dans des bains de pieds ou complets, mais peut également être bu sous forme de thé. L'aubépine et l'ail peuvent également aider avec les troubles circulatoires.
  • Réduire le stress: le stress, le rythme effréné et le stress peuvent jouer un rôle dans le développement de troubles circulatoires. Il est donc conseillé d'assurer des pauses adéquates et un équilibre suffisant. Un sommeil réparateur est particulièrement important. Les techniques de relaxation telles que la méditation, l'entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive ou le yoga peuvent également être très utiles pour réduire le stress.
  • Massages doux: Un massage des mains et des pieds d'une part procure plus de relaxation et d'autre part stimule la circulation sanguine.

Il existe donc de nombreuses méthodes et moyens pour accompagner le corps dans sa régénération. (fp)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dipl. Geogr. Fabian Peters, Barbara Schindewolf-Lensch

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