Symptômes

Stress - causes et symptômes

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"Pas le temps, je suis totalement stressé" - cette phrase est très courante, car le stress fait partie du quotidien de nombreuses personnes: rendez-vous après l'autre, ennuis avec le patron, heures supplémentaires, déplacements professionnels, disponibilité constante, compatibilité travail et famille , les conflits privés et le sentiment constant que «vous n'avez pas encore fait assez» - ce ne sont que quelques exemples qui garantissent que les pauses et les moments de détente sont perdus.

C'est tout à fait normal dans une certaine mesure, car le «stress positif» (eustress) augmente l'attention, augmente nos performances et notre motivation - sans nuire au corps. Cela ne devient difficile que si cette condition survient trop souvent ou de manière permanente et n'est pas atténuée par des exercices appropriés et des remèdes maison pour soulager le stress. Ensuite, nous le percevons comme négatif (détresse), nous nous sentons menacés, dépassés et subissons souvent des conséquences physiques. Une surcharge négative permanente augmente le risque de problèmes de santé (graves) tels que des problèmes d'estomac, des problèmes intestinaux, une pression artérielle élevée, des maladies cardiaques ou des maux de dos.

Qu'est-ce que le stress?

Le médical est le stress (en anglais: «pression», «stress», (sur) effort) défini comme un stress physique ou mental sur l'organisme avec certains stimuli appelés stresseurs. Ces facteurs peuvent être des infections, des chirurgies, des blessures et des brûlures de nature physique ou psychologique, telles que le stress, la colère, la peur et la pression pour performer. Le corps réagit par une stimulation accrue du système nerveux sympathique avec une libération accrue de catécholamines (adrénaline et noradrénaline), également appelées «hormones du stress». En conséquence, il y a une augmentation de la pression artérielle, du pouls et du débit cardiaque.

Semblable à la peur, ce mécanisme doit être compris comme une réaction protectrice du corps survenue en termes d'antécédents développementaux, qui permet à la personne affectée de mobiliser toutes les réserves physiques afin d'éviter une situation menaçante par combat ou fuite. De nos jours, cependant, ce ne sont plus les prédateurs primitifs qui provoquent une réaction de stress. Néanmoins, 80% des Allemands se plaignent du stress.

Ce n'est pas automatiquement une réaction négative, mais fondamentalement une réaction «normale» aux stimuli environnementaux. Nous, les humains, avons même besoin de défis et d'une certaine «dose» de stress pour être motivés et efficaces. Parce que ce «stress positif» (eustress) augmente l'attention, favorise la performance, augmente l'estime de soi et crée des sentiments de bonheur, par exemple, lorsqu'un examen a été réussi ou qu'un projet a été mené à bien - cela implique également l'accomplissement de tâches professionnelles peut être d’organiser une grande fête de famille.

Eustress ne nuit pas au corps. Mais comme pour tout le reste, la bonne quantité est également importante ici, car si un état de stress persiste ou si la tension ne peut pas être équilibrée, elle se transforme rapidement en stress négatif (dysstress). Cela sollicite fortement le corps et amène la personne stressée à se sentir menacée et dépassée. Ici, la pensée "Je ne peux pas le faire" ou un train retardé suffit, ce qui signifie que vous ne pourrez peut-être pas vous rendre à l'entrevue à temps. En conséquence, il y a des craintes et la connaissance que la tâche ou l'objectif ne peut pas être atteint ou ne peut être atteint qu'avec un effort énorme - il y a une agitation et un «actionnisme aveugle» téméraire et la personne concernée essaie la dernière énergie avec tous les moyens - mobiliser les réserves.

Cependant, la dysstress peut également être déclenchée par une sous-charge. Celles-ci peuvent survenir, par exemple, lorsque le travail quotidien est principalement caractérisé par des activités ennuyeuses et triviales ou des routines monotones. Il n'y a plus de sens dans le travail, et au contraire, il se poursuit avec empressement sans atteindre des objectifs précis. En conséquence, les personnes touchées se sentent fatiguées et épuisées après le travail, même si la journée n'a pas vraiment été aussi épuisante.

Comment s'exprime le stress?

Si cela ne se produit que pendant une courte période, cela n'a généralement aucun effet négatif à long terme sur la santé. C'est le cas, par exemple, dans des situations de la vie quotidienne comme un embouteillage surprenant sur le chemin du travail. Si cette condition ne dure que peu de temps, l'énergie initialement mobilisée n'est donc pas nécessaire, mais se dégrade rapidement et ne nuit pas à l'organisme. Le stress peut donc être bien toléré sur une certaine période de temps et à une certaine «dose» - surtout si l'équilibre physique est assuré sous forme de relaxation et d'exercice.

Cependant, si l'écrasement devient trop fort ou dure trop longtemps, les réserves d'énergie s'épuisent rapidement, ce qui peut entraîner des problèmes physiques et psychologiques selon la durée et l'intensité de cette détresse. Une enquête de la compagnie d'assurance maladie DAK (DAK, «résolutions pour 2008» de 12/2007) devrait faire la lumière sur les symptômes ressentis. Le symptôme de stress le plus courant était «l'irritabilité» (67%). Les autres symptômes, dont plus de la moitié des personnes interrogées sont atteintes, comprennent les troubles de la concentration ou la nervosité (58%) et la tension (54%). Viennent ensuite les troubles du sommeil, l'apathie et les maux de tête, les problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation et les maux d'estomac.

Si les facteurs causaux ont un effet durable sur les personnes et que la maladie devient un invité permanent, cela peut également entraîner des dommages plus graves pour la santé ou des déraillements fonctionnels tels que l'hypertension chronique, la surproduction du suc gastrique et les troubles végétatifs. Les conséquences peuvent être une diminution du flux sanguin vers les artères coronaires, une inflammation de l'estomac, des ulcères gastriques, mais aussi des troubles anxieux et une dépression, ou peuvent exacerber les conditions de base existantes.

De plus, le stress négatif entraîne souvent des maux de dos et des troubles du cycle ou de la zone sexuelle. Le risque de maladies cardiovasculaires (par ex. Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, maladie coronarienne), de problèmes pulmonaires, d'infections et de dépression augmente également avec le stress permanent. On soupçonne également que des symptômes sévères liés au stress entraînent un risque accru de cancer.

Comment naît le stress?

Le stress peut être déclenché par des situations très différentes - les soi-disant «facteurs de stress»: donc l'un panique parce qu'il se rend compte qu'il ne peut pas faire son travail à temps, un autre transpire et commence à trembler parce qu'il en est un Pour s'adresser à un large public. Certains facteurs de stress, comme le décès d'un être cher, le chômage (imminent) ou les conflits au sein de la famille, entraînent un stress négatif pour presque tout le monde. D'autres déclencheurs, comme un embouteillage surprenant ou une visite anticipée, même si l'appartement n'a pas encore été nettoyé, n'entraînent pas automatiquement un stress négatif pour tout le monde, mais sont plutôt pris très calmement.

Dans une enquête commandée par Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009), 1014 Allemands âgés de 14 ans et plus ont été interrogés sur les déclencheurs fréquents de stress. Le travail, l'école et les études occupent la première place avec 43%, suivis des soucis financiers (27%), des déplacements aux heures de pointe (25%) et des conflits généraux (21%). En outre, les travaux ménagers, l'éducation des enfants et les soins aux parents ont été mentionnés (principalement par les femmes). Une autre enquête représentative sur le thème du stress a soulevé les problèmes de santé, les préoccupations financières, les influences environnementales et le bruit ainsi que la peur de la guerre ou de la terreur en tant que leader parmi les facteurs de stress (GesundheitPro.de 2008).

Transaction

La façon dont les gens gèrent la surcharge aujourd'hui dépend essentiellement de leur personnalité et de la façon dont ils évaluent la condition qui les affecte. Eustress crée la tension, l'excitation et la créativité nécessaires pour maîtriser des tâches difficiles. Géré avec succès des situations stressantes, par ex. La réussite de l'examen entraîne à son tour des émotions positives et renforce ainsi le système immunitaire. Alors que la montée d'adrénaline peut, sous de grands défis, aider à se mettre dans la bonne humeur et à performer au mieux, une pression trop forte pour performer entrave la recherche de solutions créatives. Ce dernier, le neurobiologiste Gerald Hüther de l'Université de Göttingen a pu visualiser à l'aide de techniques d'imagerie.

Soulagement du stress

Outre les discussions avec les partenaires, les amis et les parents, les promenades à pied et à vélo, le sport semble être un moyen adéquat et populaire de réduire le stress. Dans les enquêtes déjà mentionnées (DAK 2007; TK 2009), le sport se classe parmi les trois premiers pour la question des stratégies privilégiées pour réduire le stress. Mais attention: les personnes qui font de l'exercice excessivement sont parfois en proie à une susceptibilité accrue aux infections car l'organisme ne dispose pas de phases de régénération suffisantes. Cela met à son tour un stress sur l'organisme et affaiblit le système immunitaire. Ici, il est important de compenser le niveau de stress en prenant des pauses appropriées afin que le sport reste une expérience stressante de nature positive. (Non)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dipl. Sciences sociales Nina Reese

Se gonfler:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Stress and Stress Management, Hogrefe Verlag, 1ère édition, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Diagnostic fonctionnel en gastro-entérologie, Springer Verlag, 2e édition 2006
  • Ingrid Kollak: Burnout and Stress, Springer Verlag, 2008

Codes ICD pour cette maladie: les codes Z73ICD sont des codages valides au niveau international pour les diagnostics médicaux. Vous pouvez vous trouver par exemple dans les lettres du médecin ou sur les certificats d'invalidité.


Vidéo: 6 Signs of Stress You Shouldnt Ignore (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Goltik

    Comme c'est curieux. :)

  2. Tagar

    Juste sous la table

  3. Whitby

    Absolument avec vous, il est d'accord. C'est une excellente idée. Je t'encourage.

  4. Terciero

    Idée excellente, c'est d'accord avec vous.



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