Symptômes

Fatigue - causes et aide à la fatigue


En général, notre corps est robuste, de sorte qu'une personne en bonne santé peut supporter la fatigue et l'épuisement à un degré normal. En conséquence, par ex. Après une phase stressante au travail, un rhume ou après des événements pénibles comme un entraînement sportif intensif, une courte période de repos suffit généralement pour récupérer. Dans d'autres cas, cependant, la sensation d'épuisement persiste, ce qui peut avoir diverses causes physiques telles qu'une infection, une thyroïde sous-active ou une mauvaise circulation.

Les déclencheurs psychologiques jouent un rôle de plus en plus important en ce qui concerne la fatigue chronique. Avec le syndrome d'épuisement professionnel, par exemple, les personnes touchées se sentent complètement épuisées, épuisées émotionnellement et n'ont plus la force de faire face à la vie quotidienne. Si la fatigue survient de façon permanente et dépasse une sensation normale de «fatigue», un médecin doit toujours être consulté. Cela peut clarifier la cause et initier les étapes thérapeutiques nécessaires si nécessaire.

Symptômes de fatigue

Lorsqu'il est épuisé et surmené, le corps réagit avec certains «signaux d'avertissement», qui, cependant, ne sont souvent pas perçus en conséquence dans la vie quotidienne, mais sont plutôt rejetés comme des «fermetures à glissière» inoffensives, voire ignorés. En conséquence, le stress augmente, le stress négatif augmente, ce qui augmente le risque de problèmes physiques et psychologiques tels que une faiblesse, une maladie cardiovasculaire ou une dépression augmente. Pour éviter l'épuisement, vous devez donc prêter attention aux réactions de stress physique à un stade précoce et réagir en conséquence.

Les symptômes typiques comprennent la tension des épaules, du dos et du cou, des maux de tête, une sensibilité accrue aux infections, des problèmes digestifs tels que la diarrhée ou la constipation, la fatigue chronique, les troubles du sommeil et une mauvaise concentration.

Des étourdissements soudains (par exemple en se levant rapidement), des grincements de dents, un manque de motivation ou un bourdonnement dans les oreilles sont souvent le signe que les piles sont littéralement «vides» et que le corps a un besoin urgent de repos et de régénération.

Causes d'épuisement et de fatigue

Tout le monde sait probablement se sentir fatigué, épuisé et fatigué de temps en temps. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela, dans de nombreux cas, il s'agit d'une faiblesse temporaire qui, par ex. a été causée par un manque de sommeil ou une journée mouvementée et stressante. Un entraînement sportif intensif, de longs trajets en voiture ou un voyage compliqué peuvent également entraîner un manque d'énergie, ainsi qu'une situation de stress émotionnel ou psychologique (par exemple, la perte d'un proche, la séparation).

Dans d'autres cas, la sensation d'épuisement dure plus longtemps et sous une forme très prononcée, qui peut être causée, entre autres, par des maladies du système cardiovasculaire telles que l'arythmie cardiaque, les maladies coronariennes, l'insuffisance cardiaque ou l'hypertension artérielle. D'autres déclencheurs possibles sont le cancer ou les maladies inflammatoires de l'intestin.

Les troubles hormonaux tels que l'hypothyroïdie, l'anémie, les problèmes circulatoires et les maladies infectieuses entrent en ligne de compte. Certains médicaments (ex. Antihypertenseurs, sédatifs, médicaments contre la migraine ou médicaments anticancéreux), l'abus d'alcool et les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie mentale (anorexie) ou la boulimie peuvent également être responsables de la fatigue chronique.

Des maladies mentales telles que la dépression, les troubles anxieux ou un syndrome de burn-out sont possibles. Cela conduit au fait que les patients souffrent de fatigue chronique et sont constamment rapidement épuisés, même s'il n'y a objectivement aucun stress excessif.

Fatigue d'un rhume

Une infection pseudo-grippale (rhume) en est souvent la cause. Il s'agit d'une infection aiguë des voies respiratoires supérieures, qui est l'une des maladies les plus courantes. Dans la plupart des cas, un rhume est causé par des virus (par exemple, rhinocéros ou virus corona) qui se transmettent d'une personne à l'autre par de petites gouttelettes de salive en parlant, en toussant ou en éternuant (infection par gouttelettes).

La sensibilité est particulièrement élevée si le système immunitaire du corps, par ex. est affaibli en raison d'un stress persistant, d'un manque de sommeil ou de médicaments. De plus, en raison d'une défense restreinte, il existe également une infection bactérienne dans certains cas («infection mixte» ou «surinfection»). Les streptocoques et les pneumocoques sont souvent les «coupables» ici, ce qui aggrave le rhume et peut entraîner des complications telles qu'une pneumonie ou une otite moyenne.

Une infection pseudo-grippale peut être accompagnée de nombreux symptômes différents, qui peuvent varier d'un cas à l'autre. La plupart des gens remarquent au départ des difficultés à avaler ainsi que des égratignures, des brûlures et une sensation de sécheresse dans la gorge. En raison de la muqueuse nasale attaquée, il y a souvent des éternuements, des picotements et des démangeaisons fréquents dans le nez.

Dans le cours ultérieur, une toux, un nez qui coule et un enrouement peuvent survenir. Des symptômes généraux tels qu'une fatigue et une fatigue sévères, des frissons, une augmentation de la température, des membres et des maux de tête sont également typiques.

Si les enfants ont un rhume, de la fièvre survient souvent. L'inflammation des voies respiratoires supérieures peut se propager à d'autres zones et, par exemple, entraîner une bronchite avec des symptômes tels que des expectorations purulentes, des douleurs thoraciques ou une sensation de brûlure dans la poitrine.

Syndrome de fatigue chronique

Si la fatigue persiste, le soi-disant «syndrome de fatigue chronique» (encéphalomyélite myalgique) entre en jeu, souvent également appelé «syndrome de fatigue chronique» (SFC). C'est un tableau clinique très complexe et difficile à appréhender, qui peut provoquer différents symptômes.

Elle se caractérise par un épuisement mental et physique paralysant, qui survient généralement soudainement, dure plus de six mois et ne peut être atténué par le repos ou le sommeil. La fatigue constante conduit à une forte diminution des performances, des troubles physiques tels que maux de tête, problèmes gastro-intestinaux, troubles du sommeil, maux de gorge et articulaires, faiblesse musculaire et troubles de la concentration sont également typiques.

Les symptômes courants du syndrome de fatigue chronique comprennent une irritabilité accrue, une humeur dépressive et une augmentation de l'oubli. La forme du syndrome peut cependant varier d'un cas à l'autre. En conséquence, certaines personnes atteintes ne ressentent que certaines des plaintes mentionnées sous une forme légère, tandis que d'autres sont si sévèrement restreintes que la participation à une vie «normale» n'est plus possible.

Les causes du syndrome de fatigue chronique n'ont pas encore été clarifiées, mais une grande variété de facteurs sont discutés qui pourraient être déclenchés ou amplifiés. Ceux-ci incluent par exemple Maladies infectieuses ou leurs agents pathogènes comme le virus d'Epstein-Barr, certains virus de l'herpès ou des champignons intestinaux (Candida albicans). Des troubles de l'équilibre hormonal ou du système immunitaire peuvent être envisagés, ainsi que le stress psychologique dû au stress, à la séparation, à la perte d'un proche ou à d'autres expériences traumatisantes. Une prédisposition familiale est souvent suspectée.

Dépression / burn-out

Un soi-disant «syndrome d'épuisement professionnel» (également appelé «dépression d'épuisement») peut être responsable de la fatigue, bien que ce terme décrive généralement déjà l'état d'épuisement physique, émotionnel et mental complet. Comme son nom l'indique, ceux qui souffrent d'épuisement professionnel se sentent généralement complètement «épuisés» et vides intérieurement, mais cela ne se produit pas brusquement, mais dans la plupart des cas se développe sur une plus longue période de temps.

Souvent, les gens sont touchés qui s'identifient à leur travail à un degré élevé et travaillent dur pour d'autres personnes, mais en même temps seulement peu de reconnaissance de la part des supérieurs ou autres. recevoir (comme les enseignants, les médecins ou les infirmières).

En général, cependant, un épuisement professionnel peut également affecter toute autre personne qui, par ex. a subi de lourdes charges ou des sollicitations excessives dans le domaine professionnel et / ou privé. Il s'agit notamment de l'intimidation, d'un stress sévère persistant, de conflits non résolus, de la peur de l'existence ou d'une atmosphère négative sur le lieu de travail. On suppose aussi souvent que le développement du syndrome d'épuisement professionnel est favorisé par une combinaison de stress au travail et de facteurs psychologiques. L'ambition particulièrement forte, le perfectionnisme, un sens prononcé des responsabilités («syndrome de l'aide»), le manque de stratégies de gestion du stress et la peur de perdre le contrôle sont particulièrement risqués.

Même ceux qui se définissent principalement par leur travail et considèrent que d'autres domaines comme la famille, les amis, les loisirs, etc. sont moins importants courent le risque que les «piles» se vident. La raison en est le manque de compensation pour le stress quotidien, le stress, la frustration et les éventuels conflits vécus dans le travail.

Le burn-out n'étant pas un tableau clinique uniforme, des symptômes physiques ou psychologiques très différents peuvent apparaître, mais ceux-ci se développent généralement tous progressivement. En conséquence, il est typique pour la phase initiale que la personne concernée investisse une quantité extrêmement importante de temps et d'énergie dans son travail, de sorte que «l'extinction» et donc la récupération et la régénération sont difficilement possibles. En conséquence, le succès est connu dans le travail, mais le «motivé» constant et le manque de rémunération créent de plus en plus d'insatisfaction et de frustration.

Il y a une diminution des performances, une fatigue et un épuisement chroniques, des troubles du sommeil, des crises d'anxiété et de panique ainsi que des signes dépressifs tels que la dépression, l'absence de joie, le retrait de la vie sociale et une sensation de vide intérieur. Le stress psychologique massif se manifeste également par des plaintes physiques, qui apparaissent souvent au début de la maladie. Ceux-ci comprennent, par exemple, les maux de tête et les maux de dos, les étourdissements, les troubles du sommeil, la tension musculaire, les nausées et vomissements, la diarrhée, l'hypertension artérielle et une sensibilité accrue aux infections.

Si la dépression d'épuisement n'est pas traitée, l'évolution ultérieure est au pire caractérisée par un sentiment de désespoir complet et de désespoir. La vie semble inutile aux personnes touchées et le risque d'idées suicidaires est extrêmement accru. En conséquence, un traitement précoce est d'autant plus important.

Épuisement chez les enfants

Si les enfants semblent ébréchés, il peut y avoir des raisons physiques ou psychologiques pour lesquelles, par ex. une diminution des performances, une fatigue sévère et une irritabilité accrue se produisent. Les enfants épuisés sont souvent particulièrement querelleurs, pleurent beaucoup et sont dérangés par des choses qui autrement ne sont pas un problème.

D'une part, l'épuisement peut être une réaction normale du corps après que l'enfant a connu un changement drastique (scolarisation, entrée en maternelle, etc.) ou une tension sévère (décès d'un proche, séparation des parents, etc.). Les enfants peuvent aussi perdre rapidement leur énergie s'ils sont débordés à l'école ou à cause d'un trop grand «stress de loisirs» sous forme d'offres quotidiennes, de rendez-vous et d'entraînements sportifs. La même chose s'applique si vous n'avez pas suffisamment dormi, mais à la place, par exemple. se passe longtemps le soir devant la télévision ou devant l'ordinateur.

Une sensation d'épuisement survient souvent après qu'une maladie infectieuse a été surmontée, car le corps doit d'abord se remettre du stress pour être à nouveau «pleinement opérationnel». En conséquence, il est naturel que l'enfant ait d'abord un besoin accru de repos et de relaxation. Cependant, si cela dure plus de 14 jours et / ou est accompagné d'autres symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête ou autres. accompagné, le pédiatre doit être consulté.

Si la fatigue persiste plus longtemps et s'accompagne d'une humeur triste et dépressive, les enfants peuvent déjà être déprimés. Un manque général de motivation et d'apathie, de tristesse, de peurs et de timidité accrue ainsi que la réticence à jouer (chez les jeunes enfants) en sont typiques. D'autres signes incluent l'absence d'expression sur le visage, les pleurs fréquents, le retrait d'amis ou des changements de comportement alimentaire et des troubles du sommeil.

Les jeunes enfants en particulier n'ayant toujours pas la capacité de verbaliser le sentiment de tristesse et de dépression, les humeurs dépressives sont souvent décrites comme des «maux d'estomac» ou des «maux de tête», ce qui rend le diagnostic encore plus difficile. En général, cependant, il s'applique ici que tous les symptômes n'indiquent pas nécessairement une maladie dépressive, car il est tout à fait normal qu'un enfant soit de temps en temps conscient et ne montre aucune motivation. Cependant, les parents doivent toujours prendre les «signes avant-coureurs» au sérieux et, s'ils soupçonnent une dépression, ils doivent demander l'aide d'un spécialiste des centres de conseil pour la famille ou les jeunes ou d'un psychologue pour enfants ou adolescents.

Si la fatigue survient chez les enfants en association avec de la fièvre et / ou un gonflement des ganglions lymphatiques, une maladie infectieuse telle que Fièvre glandulaire de Pfeiffer ou inflammation chronique (par exemple "rhumatisme infantile").

S'il y a une éruption cutanée avec démangeaisons sur tout le corps ou sur certaines parties du corps en plus de la fièvre, des maladies infantiles telles que la rougeole, la varicelle, la rubéole ou la scarlatine sont considérées.

Des symptômes d'accompagnement tels que la pâleur du visage, des problèmes circulatoires, des étourdissements ou des maux de tête peuvent indiquer une anémie. Si cela, à son tour, est dû à une carence en fer (anémie ferriprive), des symptômes tels que des ongles cassants, un appétit réduit, des coins déchirés de la bouche, une perte de cheveux, une peau sèche ou une brûlure de la bouche se produisent souvent.

Une autre cause peut être le diabète sucré de type 1 («diabète»), qui est une maladie chronique courante dans l'enfance et l'adolescence. Avec ce trouble métabolique, le pancréas ne peut plus produire suffisamment d'insuline vitale, ce qui est nécessaire pour amener le sucre du sang vers les cellules. En cas de carence, le sucre reste dans le sang, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang et donc le risque de maladies secondaires telles que des troubles circulatoires, des troubles de la fonction rénale, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Les enfants et adolescents concernés doivent donc s'injecter l'hormone régulièrement tout au long de leur vie pour compenser la carence en insuline. Le diabète de type 1 se caractérise avant tout par une fatigue et un épuisement constants, une forte sensation de soif, des mictions fréquentes et une peau sèche et irritée. De plus, il y a généralement une perte de poids et une sensibilité accrue aux infections

Aide aux enfants épuisés

Si les enfants semblent fatigués et épuisés, cela doit dans tous les cas être pris au sérieux et «traité» avec l'attention appropriée, car ils manquent souvent encore des moyens de verbaliser les demandes excessives, la tristesse, les peurs ou les inquiétudes. En conséquence, il est particulièrement important que les enfants disposent d'un espace pour exprimer et traiter des sentiments négatifs. Les parents devraient essayer de trouver la raison de l'épuisement ou de la tristesse avec beaucoup de patience et de compréhension - surtout parce que ce sont souvent des événements qui semblent plutôt banals d'un point de vue adulte, mais qui sont très stressants pour l'enfant.

Si la fatigue peut être attribuée à des changements dans la vie de l'enfant ou à des sollicitations excessives, il suffit souvent de «ralentir» la vie quotidienne dans son ensemble et de donner ainsi à l'enfant la possibilité de se ressourcer. Les parents doivent prendre soin de faire face au stress psychologique autant que possible et de planifier le moins possible le temps après la garderie ou l'école afin de pouvoir offrir le plus de repos possible à l'enfant.

Il est important de s'assurer que l'enfant dort bien et correctement. Dans la plupart des cas, cela est facilité si l'enfant n'a plus de stimuli illimités de la télévision, des jeux informatiques, etc. le soir. Est "inondé". Si l'épuisement persiste sur une période plus longue, un pédiatre doit toujours être consulté par précaution afin de clarifier la cause et d'exclure des maladies physiques telles que le diabète sucré, l'inflammation chronique ou une maladie infectieuse.

Traitement

Le traitement n'est pas toujours nécessaire en cas de fatigue. S'il s'agit d'une réaction «normale» du corps au stress, à des événements spéciaux ou à une surcharge physique, celle-ci se régularise généralement dès que la charge diminue ou qu'une pause est prise. Si l'épuisement persiste pendant une période plus longue, un médecin doit toujours être consulté afin de clarifier le déclencheur et de pouvoir initier des étapes thérapeutiques si nécessaire.

Le traitement spécifique dépend de la cause. Par exemple, s'il y a une maladie infectieuse bactérienne, des médicaments tels que les antibiotiques peuvent aider en plus du repos et de la relaxation, et les hormones thyroïdiennes manquantes sont généralement remplacées par des médicaments en cas de trouble hormonal tel qu'une thyroïde sous-active.

En général, il est conseillé de veiller à beaucoup de repos et de protection en cas d'épuisement aigu, de fatigue et de faiblesse et d'éviter un fort effort physique et psychologique. Assurez-vous d'avoir un mode de vie sain avec un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ici, des conseils nutritionnels ou un coaching sportif professionnel peuvent apporter un soutien utile.

Si le stress ou d'autres stress psychologiques sont à l'origine d'une fatigue permanente, des techniques de relaxation et des exercices pour réduire le stress peuvent être très utiles. Des procédures telles que le yoga, l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive aident à réduire les niveaux de stress, à recharger vos batteries et à soulager les symptômes.

Cependant, une aide thérapeutique professionnelle doit toujours être recherchée, en particulier en cas de maladies graves telles que le burn-out ou la dépression.

Naturopathie pour la fatigue

La surcharge, le stress et l'épuisement peuvent rapidement devenir une menace sérieuse pour la santé du corps et de l'esprit. Il est d'autant plus important d'analyser précisément les causes. Si vous vous sentez fatigué, vous devez toujours consulter un médecin avant un traitement naturel afin d'éliminer les causes physiques et organiques.

En général, la naturopathie recommande que lorsque vous êtes épuisé et que vous vous sentez «vide» et «épuisé», vous devriez observer un mode de vie sain et naturel afin d'offrir à votre corps et à votre esprit la possibilité de se remettre du stress et des tensions. Ceux-ci incluent des exercices de relaxation réguliers tels que Entraînement autogène, méditation, exercices de respiration, yoga ou tai chi.

Les sels de Schuessler sont bien adaptés pour le traitement naturel de l'épuisement résultant d'un effort physique et / ou mental. Les sels N ° 2 (Calcium Phosphoricum), N ° 5 (Potassium Phosphoricum) et N ° 7 (Magnésium Phosphoricum) peuvent être utilisés. Les moyens de choix ainsi que la posologie et la durée de la prise doivent être discutés au préalable avec un naturopathe ou un naturopathe.

Une nouvelle force grâce à une bonne nutrition

Nous recommandons une alimentation équilibrée et riche en nutriments avec beaucoup de pain de grains entiers, des fruits frais, des crudités, des noix, etc. ainsi que des exercices réguliers à l'air frais et suffisamment de liquide (au moins 2 litres par jour) sous forme d'eau, de thé non sucré ou similaire. Étant donné que la cause de la fatigue chronique est souvent un manque de fer, dans certains cas, divers remèdes maison pour la carence en fer peuvent aider le corps à obtenir une nouvelle énergie. Aliments à forte teneur en fer, tels que betteraves, carottes, noix et légumes-feuilles comme le fenouil ou la mâche en question.

Applications d'eau

De plus, par ex. L'hydrothérapie Kneipp, qui utilise le pouvoir curatif de l'eau pour fournir au corps une nouvelle énergie lorsqu'il est épuisé et ainsi améliorer le bien-être physique et psychologique. Entre autres, se pose la question de la classique «marche à l'eau», qui peut être réalisée dans un ruisseau, mais aussi en cure Kneipp dans votre salle de bain. Pour ce faire, remplissez le bain à moitié avec de l'eau froide. Puis marchez dans le «pas de la cigogne» pendant environ une minute ou marchez sur place. Il est important que la jambe soit complètement levée hors de l'eau à chaque pas.

Alternativement, les douches chaudes et froides peuvent être très agréables et revitalisantes lorsque vous êtes fatigué.

Une nouvelle énergie grâce à des douches alternées
  1. Tout d'abord, prenez une douche tiède ou chaude pendant deux à trois minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez bien au chaud
  2. Réglez maintenant la température sur froide ou tiède
  3. Guidez le jet d'eau du pied droit sur l'arrière de la jambe vers le bas et vers l'arrière à l'intérieur de la cuisse
  4. La même chose se produit sur la jambe gauche
  5. Puis d'abord le bras droit puis le bras gauche sont douchés de froid selon le même schéma (de l'extérieur du dos de la main à l'épaule, de l'aisselle vers l'intérieur de la main)
  6. Enfin, c'est au tour de la poitrine, du ventre, du cou et du visage
  7. Ensuite, prenez à nouveau une douche chaude pendant deux à trois minutes
  8. L'application à froid doit être répétée deux fois
  9. Après séchage, il est conseillé de s'allonger au lit pendant une demi-heure pour réchauffer ou bouger légèrement

Plantes médicinales contre le stress

Les plantes médicinales peuvent être utilisées judicieusement comme mesure d'accompagnement et de soutien. Ici, par exemple, la racine de ginseng a prouvé qu'elle renforçait le corps contre le stress, la faiblesse et les performances réduites. Le ginseng est disponible sous différentes formes (gélules, thé, racine séchée ou fraîche, sirop, etc.), mais il ne doit pas être pris pendant la grossesse et l'allaitement, et dans le cas de maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète sucré ou le durcissement des artères, il ne doit pas être pris.

La valériane, le guarana et le maté, entre autres, sont idéaux pour l'épuisement mental dû au stress persistant. Le millepertuis et la lavande ont fait leurs preuves si des souches telles que le chagrin, l'inquiétude ou la peur sont à l'origine d'un sentiment de dépression et de vide.

Les plantes médicinales comme les orties ou les pissenlits contiennent beaucoup de fer et conviennent donc très bien seules ou en thé pour reconstituer les réserves en cas de carence et contrer l'épuisement. (Non)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Dipl. Sciences sociales Nina Reese, Barbara Schindewolf-Lensch

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Codes ICD pour cette maladie: les codes R53, Z73ICD sont des codages valides au niveau international pour les diagnostics médicaux. Vous pouvez vous trouver par exemple dans les lettres du médecin ou sur les certificats d'invalidité.


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