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Nouvelle étude: exécuter ce nombre d'étapes chaque jour prolonge la vie

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L'exercice peut augmenter notre espérance de vie

L'exercice est important pour la santé humaine. Un exercice adéquat a également un impact positif sur notre espérance de vie. Les chercheurs ont maintenant découvert que les femmes plus âgées peuvent améliorer considérablement leur espérance de vie si elles font au moins 4 400 pas par jour.

La dernière étude de la Harvard Medical School de renommée internationale a révélé que les femmes qui effectuent au moins 4 400 pas par jour bénéficient d'une espérance de vie accrue. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue de langue anglaise "JAMA Internal Medicine".

Déplacez-vous 10 000 pas chaque jour?

Il est généralement recommandé aux gens de faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Atteindre 10000 pas par jour est avant tout un objectif pour toutes les personnes qui souhaitent rester en forme et actives. Pour de nombreuses personnes, cependant, le nombre d'étapes réellement effectuées est bien en deçà de l'objectif de 10 000 étapes. Cependant, selon les dernières découvertes, les femmes âgées peuvent déjà améliorer leur espérance de vie en prenant moins de la moitié de ces mesures réellement recommandées.

Le risque de décès prématuré a été réduit de 41%

Les retraités qui faisaient 4 400 pas par jour avaient un risque de décès inférieur de 41% à ceux qui ne faisaient que 2 700 pas. Le risque de décès prématuré a continué de diminuer jusqu'à 7500 pas par jour avant que la réduction ne s'aplatisse, rapportent les chercheurs. C'est bien en deçà de l'objectif commun de 10 000 pas.

L'étude a inclus 16 741 femmes

Un total de 16 741 femmes âgées ont été examinées pour l'étude et généralement suivies médicalement pendant une période de plus de quatre ans. Les participants avaient un âge moyen de 72 ans. 504 des femmes participantes sont décédées au cours de l'enquête. 275 des participants touchés n'avaient fait que 2 700 pas par jour en moyenne. Ces femmes faisaient partie des 25% qui avaient le moins déménagé

Chaque pas compte!

Faire 10 000 pas par jour peut être intimidant pour les gens. Cependant, l'étude actuelle montre que les bienfaits pour la santé de l'exercice se produisent même avec moins de pas. Chaque pas compte, plus vous en faites, mieux c'est pour votre santé globale et votre espérance de vie. (comme)

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