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Comment nous avons battu le bâtard pour le sport

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Fatigué du sport? Surmontez le bâtard intérieur avec des rituels

L'exercice régulier vous aide à perdre du poids et favorise la santé. Mais il est souvent difficile de se lever pour le sport. Un expert explique comment vous pouvez conquérir le soi-disant «bâtard intérieur». Les rituels peuvent aider ici.

De nombreux Allemands ne bougent pas assez

Une étude de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a montré que presque une personne sur trois dans le monde ne fait pas assez d'exercice. La majorité des Allemands manquent également d'exercice. Seulement quatre personnes sur dix en Allemagne bougent suffisamment, comme le montre un rapport de l'assurance maladie allemande de 2018. La plupart des gens savent qu'il serait plus sain de faire du sport, mais la mise en œuvre est souvent difficile. Un expert explique comment surmonter le soi-disant «porc intérieur».

Surmontez le moufle en vous

Les experts de la santé soulignent à plusieurs reprises l'importance du sport pour notre corps.

Par exemple, l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou la crise cardiaque.

De plus, selon les statistiques, les athlètes sont moins susceptibles de souffrir de surpoids et d'obésité.

Néanmoins, il y a toujours des excuses pour lesquelles vous ne vous entraînez pas plus souvent.

L'une des excuses fréquemment utilisées pour ne pas avoir à faire de sport en plein air fait défaut depuis quelques semaines: le printemps a commencé et il fait donc rarement trop froid, trop sombre ou trop humide.

Si cet argument ne suffit pas, quelques conseils préparés par un expert peuvent vous aider.

Correction des rituels liés à l'exercice du matin

Beaucoup de gens commencent leur journée par le sport. D'autres se disent encore et encore: «Demain matin, je vais faire du jogging», mais le moment venu, ils préfèrent rester dans le lit douillet.

Comment pouvez-vous surmonter le manque d'exercice en vous-même? Le professeur Ingo Froböse peut vous aider.

Le chef du Centre pour la santé de l'Université allemande du sport de Cologne recommande des rituels fixes liés aux premiers sports. "Cela doit être comme se brosser les dents", a déclaré l'expert, selon un message de l'agence de presse dpa.

"Vous ne devriez pas y penser longtemps", dit l'expert. Cela signifie se lever le matin, s'habiller et courir - sans se plaindre longtemps.

Cela fonctionne mieux lorsque les vêtements de course sont déjà prêts et que les chaussures de course sont à côté de la porte - et que vous n'avez pas à chercher les deux.

Selon dpa, Froböse recommande même de préparer la prochaine séance et de laver vos vêtements, de nettoyer vos chaussures et de préparer une chemise fraîche juste après votre entraînement. «Après le sport, c'est avant le sport», dit le spécialiste. (un d)

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