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Mal de dos commun: ce que les gens peuvent faire pour y remédier

Mal de dos commun: ce que les gens peuvent faire pour y remédier


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Contre les maux de dos: l'exercice comme première thérapie

Le mal de dos est depuis longtemps une maladie répandue en Allemagne. De plus en plus de jeunes sont également touchés. Les plaintes sont souvent dues à une absence de mouvement ou à un mouvement incorrect. Les experts de la santé conseillent donc généralement aux personnes touchées de ne pas prendre trop soin de la douleur, mais plutôt de faire de l'exercice.

Les problèmes de dos sont principalement musculaires

Il existe de plus en plus de traitements pour les maux de dos en Allemagne. Les lombalgies peuvent également avoir des causes psychologiques dans certains cas, mais les experts en santé affirment que plus de 80% des problèmes de dos sont musculaires. Cela est dû, entre autres, au manque généralisé d'exercice. Les experts conseillent de ne pas trop prendre soin des maux de dos, mais de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice régulier peut également aider à prévenir l'inconfort.

De nombreux jeunes sont touchés

Une analyse actuelle de la compagnie d'assurance maladie Barmer montre que les maux de dos commencent souvent à un jeune âge.

En 2017, plus de 600000 jeunes femmes âgées de 15 à 24 ans ont reçu un diagnostic de mal de dos dans tout le pays, contre près de 500000 pour les jeunes hommes du même âge. Cela affecte 14,6% des femmes et près de 11% des hommes.

«Le mal de dos commence tôt parce que les jeunes ne bougent manifestement pas assez. Faire plus d'exercice dans la vie protège des maux de dos à tout âge », explique Klaus Möhlendick, scientifique du sport chez Barmer dans un message.

Avec l'âge, cependant, le problème des maux de dos augmente. Dans la tranche d'âge entre 40 et 64 ans, 36,1% des femmes souffrent déjà de maux de dos, ce qui correspond à environ 5,3 millions de lombalgiques.

Parmi les hommes du même âge, 4,3 millions de personnes touchées correspondent à 29,1%. Dans les deux cas, le mal de dos est le deuxième diagnostic le plus courant.

Intégrez le mouvement dans la vie quotidienne

Möhlendick est la cause de l'augmentation des problèmes de dos dans la vie quotidienne des gens:

«Nous nous sommes trop habitués à nous asseoir. C'est pourquoi il est d'autant plus important de faire de l'exercice régulièrement. Il existe de nombreuses façons de faire cela dans la vie de tous les jours », explique l'expert.

Monter des escaliers, utiliser des vélos au lieu de voitures, de courtes promenades, des pauses actives au bureau ne sont que quelques exemples. Même des exercices qui semblent étranges à première vue renforceraient pratiquement les muscles.

«Se brosser les dents debout sur une jambe entraîne non seulement votre sens de l'équilibre, mais renforce également la tension générale de votre corps», déclare Möhlendick.

Chacun doit trouver quelque chose qui lui convient

Le professeur Ulrich Smolenski, directeur de l'Institut de physiothérapie de l'hôpital universitaire de Jena, conseille également de faire de l'exercice pour les maux de dos.

«Le mouvement est en fait toujours la première thérapie», a déclaré l'expert dans un message de la clinique.

Mais: «Parfois, il est nécessaire de surmonter une situation de douleur aiguë avec des médicaments ou de la physiothérapie», explique Smolenski.

«Ceux-ci doivent être utilisés de manière très cohérente et correcte dans un court laps de temps. Après cela, le patient doit recommencer à bouger. "

Le spécialiste continue: «Le mouvement doit être amusant. C'est important. Nous ne devons pas glorifier la thérapie, mais plutôt transmettre la joie du mouvement en général. Chacun doit trouver quelque chose qui lui convient et le faire raisonnablement. »

Parce que: «Quiconque s'assoit à un bureau et veut soudain sauter à l'élastique ne fait aucun bien à son corps. Un mélange d'exercices de force et dynamiques est logique. "(Annonce)

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