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Mangez sainement: certains aliments peuvent abaisser la glycémie à long terme

Mangez sainement: certains aliments peuvent abaisser la glycémie à long terme



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Ce régime aide avec le diabète et l'hyperglycémie

Certains aliments augmentent la glycémie. Pour de nombreuses personnes en bonne santé, ce n'est pas un problème car leur corps produit suffisamment d'insuline. L'insuline dans le corps garantit que l'énergie est produite à partir de la glycémie. Mais si vous souffrez de diabète ou avez une glycémie constamment élevée, vous devez incorporer les aliments présentés ici dans votre alimentation afin de réduire naturellement votre glycémie.

Même les diabétiques bien adaptés à l'insuline peuvent avoir une glycémie élevée après avoir mangé. Les signes en sont la fatigue, le manque de concentration et la fatigue. En plus de la surveillance constante de la glycémie et des médicaments à base d'insuline, la nutrition peut également aider à éviter les pics de sucre dans le sang. Les aliments suivants sont recommandés pour abaisser la glycémie.

Légumes verts: épinards, chou frisé, blettes et laitue

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, les blettes et la laitue contiennent à la fois une faible teneur en calories et en glucides. Donc, ils ne fournissent pas beaucoup de sucre au sang. Mais ils sont riches en vitamine C, en magnésium, en calcium et en fibres. De plus, les fibres végétales sont difficiles à digérer et ont donc un effet rassasiant. De cette façon, vous pouvez perdre des kilos avec des fibres et contrôler le diabète de type 2.

Pue l'ail contre la glycémie

L'ail abaisse le taux de sucre dans le sang, ce qui signifie que moins de nourriture est convertie en graisse. Il aide le corps à améliorer le taux de cholestérol en aidant à réduire le mauvais cholestérol LDL. Cela réduit également le risque de développer une maladie cardiaque. Un autre aspect sain de l'ail est ses effets antibactériens et anti-inflammatoires.

L'huile d'olive extra vierge abaisse la glycémie

Un régime méditerranéen est considéré comme hautement recommandé pour le diabète. Cela est notamment dû au fait que beaucoup d'huile d'olive est utilisée dans les plats de la région méditerranéenne. L '«American Diabetes Association» a pu prouver l'effet hypoglycémiant de l'huile d'olive extra vierge dans une étude. L'huile se compose d'environ 70 pour cent d'acides gras insaturés et contient également de nombreux antioxydants. Comme l'ail, l'huile d'olive aide à réduire le cholestérol LDL nocif.

La cannelle prévient le diabète

Les pommes, la cannelle et le gingembre préviennent le diabète: L'effet hypoglycémiant de la cannelle a également été prouvé par une étude de "l'American Diabetes Association". La cannelle peut non seulement raffiner divers aliments en tant qu'épice, mais elle aide également les cellules à absorber le sucre plus rapidement et ainsi à abaisser le taux de sucre dans le sang.

Abaisser la glycémie avec le poisson

De nombreux types de poissons contiennent des niveaux élevés de protéines et d'acides aminés. Le poisson vous garde également rassasié pendant longtemps et n'augmente que légèrement la glycémie. Les poissons riches en graisses préviennent le diabète et les maladies cardiaques, ont découvert des chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Center dans une étude conjointe avec l'Université d'Alaska-Fairbanks. En plus des poissons gras comme le saumon, le hareng et le maquereau, les variétés maigres comme la truite et la morue conviennent également. Sous forme cuite à la vapeur, les poissons préparés contiennent moins de matières grasses et sont encore plus sains.

Exotique - mais efficace: le pouvoir de guérison de l'aloe vera

La plante du désert Aloe Vera est traditionnellement utilisée pour soigner les blessures et les brûlures. Dans la péninsule arabique, le gel d'aloès de la partie interne de la plante est également connu comme un remède contre le diabète. Ce gel contient des glucomannanes. Ce sont des substances semblables à de l'amidon provenant de chaînes glucidiques ramifiées qui auraient un effet hypoglycémiant. Selon "Diabetes Care", plusieurs rapports de cas confirment cet effet. Cependant, des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires.

Pour plus d'informations, consultez l'article: Abaisser la glycémie. (v)

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