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Pensez mince: perdez dix fois plus avec une simple imagination

Pensez mince: perdez dix fois plus avec une simple imagination


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Comment l'entraînement à l'imagerie fonctionnelle affecte-t-il le poids?

Les personnes qui suivent un régime peuvent-elles perdre du poids qu'elles ne le sont réellement lorsqu'elles peuvent affecter la perte de poids? Les chercheurs ont maintenant découvert que les personnes atteintes perdent en fait jusqu'à dix fois plus de poids si elles imaginent simplement qu'elles sont beaucoup plus minces et utilisent ce que l'on appelle l'entraînement par imagerie fonctionnelle (FIT).

Les scientifiques de l'Université de Plymouth ont découvert dans leurs recherches actuelles que si les personnes au régime s'imaginent qu'elles sont plus minces qu'elles ne le sont vraiment, cela a un impact positif sur la perte de poids. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "International Journal of Obesity".

Quelle a été la perte de poids?

En utilisant la soi-disant formation d'imagerie fonctionnelle (FIT), les sujets de test ont perdu en moyenne jusqu'à neuf centimètres de tour de taille en un an, selon les experts. En revanche, les patients qui ont utilisé une technique de perte de poids à l'aide de conversations de motivation, où un conseiller les a encouragés à perdre du poids, ont perdu en moyenne seulement 0,24 cm à leur taille, selon les chercheurs.

141 volontaires en surpoids ont participé à l'étude

Les médecins ont examiné un total de 141 volontaires en surpoids dans leur étude. Le surpoids a été défini comme un IMC d'au moins 25. Parmi les sujets, 55 ont utilisé la FIT pour leur alimentation et 55 participants ont reçu des discussions de motivation avec un conseiller.

Qu'est-ce que FIT?

Le FIT a commencé avec des sujets se disant comment regarder un citron, le toucher, le presser, puis boire le jus qui a accidentellement éclaboussé leurs yeux. Cela devrait montrer aux participants à quel point nos idées sont étroitement liées à nos sentiments émotionnels. Ensuite, ils ont été encouragés non seulement à penser à leurs propres objectifs et à imaginer à quel point il serait bon de perdre du poids. Ils devraient également réfléchir à ce que la perte de poids pourrait leur permettre de faire ce qu'ils ne peuvent actuellement pas, explique l'auteur de l'étude, le Dr. Linda Solbrig de l'Université de Plymouth. À son avis, les personnes qui perdent du poids devraient être encouragées à utiliser tous leurs sens.

Comment se sont déroulées les discussions de motivation?

Dans le soi-disant entretien de motivation (IM), les sujets du test ont participé à deux sessions, dont la première était en face à face pendant une heure et la seconde pendant 45 minutes au téléphone. Ensuite, des appels ont été effectués toutes les deux semaines pendant un maximum de 15 minutes pour une période de trois mois. Plus tard, des appels ont été passés toutes les quatre semaines à six mois après le début du cours.

Quels ont été les résultats après six mois?

Le poids et le tour de taille ont été mesurés au début de l'étude et six et douze mois après. Après six mois, ceux qui utilisaient la formation en imagerie fonctionnelle ont perdu environ sept centimètres à leur taille. Les participants qui voulaient perdre du poids à l'aide de conversations de motivation n'ont perdu que 0,24 centimètre de tour de taille en six mois. Tous les participants ont rapporté une meilleure qualité de vie après six mois, mais le groupe FIT a obtenu de meilleurs résultats.

De nombreuses personnes ne peuvent pas mettre en œuvre leurs objectifs alimentaires

La plupart des gens savent qu'ils doivent manger moins et faire plus d'exercice pour perdre du poids, mais dans de nombreux cas, les gens ne sont tout simplement pas assez motivés pour tenir compte de ces conseils, explique le Dr. Linda Solbrig. Le but principal de FIT est d'encourager quelqu'un à développer sa propre idée de la façon dont les changements et les sentiments peuvent se développer lorsque les objectifs sont atteints et maintenus. Il est fantastique de voir que les gens ont perdu beaucoup plus de poids avec cette intervention, même si, contrairement à la plupart des autres études, ils n'ont reçu aucun conseil sur l'alimentation et l'activité physique, a ajouté l'expert. On pense que la FIT est plus efficace que l'IM car cette méthode stimule de nombreux sens différents. Cela permet aux gens de visualiser comment la perte de poids pourrait les affecter et cela peut ensuite les motiver à atteindre leurs objectifs. (comme)

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